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夢見る主婦のキラキラ大人女子日記

主婦だって女だからいつまでもキラキラしていたい゜:。* ゜大人女子の輝くハウツー✨✨.

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ケトジェニックダイエット始めてから6週間

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皆さまこんにちは

夢見るキラキラ主婦

萌  リノ  ( kirakira_lino_ )  です。

 

ケトジェニックダイエット6週目になりました。なかなかダイエットの成果が出ません。

けっこう落ち込みます、、、

 

むしろ、体重が少し増えた先週でしたが今週めげずに頑張ってみました。

 

 

 

 ケトジェニックダイエット

 

36日目

体重  変わらず

ケトン体レベル

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無調整豆乳

プロテイン

純ココア

ココナッツオイル

MCTオイル

 

チーズ入りスクランブルエッグ

ココナッツオイル

 

アボカド

マヨネーズ

チーズ

くるみ

 

ダイエットが上手くいかなくて気分が下がりぎみ、、、

せめて浮腫だけでもと思い、毎日お水を2L飲んでます。

 

37日目

体重   測定忘れ

ケトン体レベル

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無調整豆乳

プロテイン

純ココア

ココナッツオイル

MCTオイル

 

チーズ入りスクランブル

ココナッツオイル

 

アボカド

マヨネーズ

チーズ

 

何だか気乗りしなくて、体重を測りませんでした。そんな日もあります。

お水を2Lのみました。

 

38日目

体重   変わらず

ケトン体レベル

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無調整豆乳

プロテイン

純ココア

ココナッツオイル

MCTオイル

 

チーズ入りスクランブル

ココナッツオイル

 

おやつ

くるみ

 

チーズ入りスクランブル

ココナッツオイル

MCTオイル

 

今日は、仕事がお休みでバタバタしてたらお水が1.5Lしか飲めませんでした。

 

39日目

体重   -400g

ケトン体レベル

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無調整豆乳

プロテイン

純ココア

ココナッツオイル

MCTオイル

 

くるみ

ココナッツオイル

 

アボカド

マヨネーズ

チーズ

MCTオイル

 

 

昨日家族に作ったカレーの味見をしてしまい、そのせいかケトン体が下がりました。

 

 

40日目

体重  +200g

ケトン体レベル

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無調整豆乳

プロテイン

純ココア

ココナッツオイル

MCTオイル

 

サバ缶

マヨネーズ

チーズ

 

6Pチーズ

くるみ

アーモンド

MTCオイル

 

お水を2L以上飲みました。

 

41日目

体重  +200g

ケトン体レベル

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今日は家族でお出かけなので、ケトジェニックダイエットおやすみしま~す。

 

コンビニご飯

アメリカンドッグ

・お菓子

・ケーキ

 

HOTEL chocolat のソフトクリーム

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いきなりステーキ

和牛サーロイン200g

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気分も上げ上げで久しぶりの家族でショッピングでした。たまにはストレス解消で好きな物を食べました。

 

糖質を欲しないので、以外にそんなに食べれなかった。

 

夕方位には、少しダルクて眠い感じがありましたが、そんなに酷くはありませんでした。

日頃の疲れもあると思います。

 

42日目

体重  +1600g

ケトン体レベル

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無調整豆乳

プロテイン

純ココア

ココナッツオイル

MCTオイル

 

くるみ

アーモンド

 

アーモンド

MCTオイル

 

今日は、めちゃくちゃ体調悪かったです。

風邪ひいて熱でも出してる見たいな感じで、眠いしダルいし、、、

 

もう、糖質取りたくない!って思ったくらいでした。

 

体調増加もすごかったです。

 

まとめ

 

今週は、ケトジェニックダイエット始めて、初めてのチートデイを取りました。

 

そんなに沢山たべれなかったです。

 

体調も物凄く悪くなりました。正直仕事が休みじゃないとキツいと思います。

 

来週は、またケトーシス導入に何日かかるか分かりませんが、出かける用事があるのでローファットダイエットに切り替えるかもしれません。

 

様子を見て行きたいと思います。

 

 

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